knoldselleri) = 447 kcal. 200g frikadeller+frisk hvidkålssalat (se opskriften her)+½ stk rugbrød = 455 kcal. +1spsk olivenolie+citronsaft = 457 kcal. olivenolie + en stor håndfuld dampet blomkål = 467 kcal. ovnbagte rodfrugter+1spsk olivenolie = 447 kcal. 100g agurk = 479 kcal. kyllingetern + ½ skive af mit høj protein rugbrød = 464 kcal. revet mozzarella 13% + 2tsk rapsolie = 471 kcal. batater (søde kartofler) = 452 kcal. 300g hvidkål, 1 spsk rapsolie, 1dl skummetmælk, salt og peber) + 1skive rugbrød = 479 kcal. 300 g af min "Grøntsager med kylling stegt i rød karry pasta" = 300 kcal (find den her). Sandwich med råsyltet rød peberfrugt og lufttørret skinke=315 kcal (Se den her). 300 g af min Adjab Sandal og 1 skive rugbrød = 420 kcal (Opskriften her ). 300 g af min Spicy kyllingesalat med grønne bønner= 321 kcal (Se den her). Low carb kyllingetærte med porrer og brune champignoner = 200 g - ca 365 kcal (her). Low carb squash pasta a la italiano med pesto og kalkun bacon 1 portion= 177 kcal (her). Low carb High Protein Moussaka med granuleret soya fra Soy4you = 189 kcal (inkl 20 g protein. knoldselleri) = 447 kcal. +1spsk olivenolie+citronsaft = 457 kcal. olivenolie + en stor håndfuld dampet blomkål = 467 kcal. 100g agurk = 479 kcal. batater (søde kartofler) = 452 kcal
Til morgenmad startede jeg med en skive rugbrød med kalkun og spejlæg samt en appelsin245 kcal. 420 kcalTilaftensmad lavede jeg tundeller og serverede det med rodfrugtsalaten, feta og lidt sur/sød sovs. 315 kcalTil sidst på aftenen måtte jeg lave en lille tallerken med 30 g stevia chokolade og en appelsin. 243 kcalAlt i alt. 1223 kcal
Dagens aftensmad ca. 124 kcal. 500kcal har lært mig, hvor lidt der skal til for at man har det godt, kan klare en almindelig hverdag med job og de almindelige daglige gøremål. 143 kcal. 202 kcal. Kalorieanvisningen på de 202 kcal udgør, hvis man kun spiser halvdelen af olien, som ligger i posen. 90 g kød, 20 g parmesan og 10 g olivenolie - svarer det til 242 kcal. Disse tre måltider svarer til 469 kcal. Som mellemmåltider har jeg derfor to små gulerødder til gode á 50 g med 19 kcal i hver. 507 kcal ialt
2 kuren, så laver og spiser vi altså også dejlig mad og det selvom vi har faste dag, hvilket betyder at vi maksimalt må spise 500kcal. 120 kcal efter stegning i solsikkeolie
Bønner indeholder kun 38 kcal pr 100 gram. Bønner med hvidløg. Jeg har altid elsket den her opskrift på bønner med hvidløg, som min søster har udviklet
415 kcal. Hvis man spiser ½ skive brød (25g) hertil, vil det svare til 465 kcal. I min verden hænger græskar og efterår uløseligt sammen og derfor har jeg været i køkkenet og eksperimenteret med at tilberede denne lækre hokkaidosuppe som er krydret med æbleeddike og hvidløg samt toppet med skyr, ristet græskarkerner, bacon og frisk purløg
