Gulerodsstænger og/eller damp eller kog det resterende ½ blomkål. Hvis der er cherrytomater tilovers, kan du også spise dem til som tilbehør.
2
peberfrugter
75 g
cherrytomater
1 lille
rødløg
¾ spsk
olivenolie
½ tsk
timian
½ tsk
oregano
2 fed
hvidløg
2 ½ dl
grøntsagsbouillon
½ tsk
koncentreret tomatpuré
¼ dl
fedtfattig madlavningsfløde
¼ bdt
basilikum
En smule sukker
1 af
de bagte hvidløgsfed
Salt og peber
Evt. groft brød som tilbehør
Til 1 person ¼ blomkål (ca. 250 g)(gem resten til dag 3) 1 forårsløg 1 fed hvidløg ¾ peberfrugt (gem resten til dag 2) 125 g cherrytomater 40 g majs 1 tsk spidskommen ½ tsk koriander ¼ spsk salt 100 g hakkede tomater 85 g kyllingeinderfilet ¼ spsk olivenolie Til servering: 100 g fromage frais
Til 1 person Kødsovs:OBS! Der laves en stor portion af kødsovsen, så mængderne ser sådan ud: 1 rødløg 3 fed hvidløg 150 g gulerødder ¾ peberfrugt (gem resten til dag 3) Lidt olivenolie 400 g hakket oksekød ¼ spidskål ¾ lille squash (gem resten til dag 3) 60 g koncentreret tomatpuré ¾ tsk timian ¾ tsk oregano 400 g hakkede tomater Salt Peber ¾ bdt basilikum Fyld: 1/8 spidskål (gem resten til dag 3) 1 forårsløg 50 g gulerødder 2 tortillapandekager 25 g fromage frais 40 g majs
Til 1 person Kyllingefarsbrød:OBS! Der laves en stor portion af farsbrødet, men evt. rester kan fint fryses ned til en anden dag. 400 g hakket kyllingekød ¾ tsk salt ¼ bdt forårsløg ½ peberfrugt 75 g gulerødder ¼ lille squash 1 æg 75 g hytteost 40 g koncentreret tomatpuré 50 g finvalsede havregryn Blomkålssalat: ¼ blomkål 1/8 spidskål 75 g gulerødder 1 forårsløg 100 g majs 175 g fromage frais Salt Peber
Til 1 person 125 g hytteost 50 g fromage frais 1 æg ½ tsk salt Peber Resten af kødsovsen fra dag 2 Ca. 7-8 fuldkornslasagneplader Valgfrit tilbehør: Gulerodsstænger og/eller damp eller kog det resterende ½ blomkål. Hvis der er cherrytomater tilovers, kan du også spise dem til som tilbehør.
Til 1 person 2 peberfrugter 75 g cherrytomater 1 lille rødløg ¾ spsk olivenolie ½ tsk timian ½ tsk oregano Salt Peber 2 fed hvidløg 2 ½ dl grøntsagsbouillon ½ tsk koncentreret tomatpuré ¼ dl fedtfattig madlavningsfløde ¼ bdt basilikum En smule sukker Hvidløgscreme: 1 af de bagte hvidløgsfed 50 g fromage frais Salt og peber Evt. groft brød som tilbehør
i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. D. e. t. r. b. a. s. å. g. o. d. -. n. k. y. u. c. m. ø. ). 4. 6. p. 2. l. h. f. v. 5. 0
Derefter skrælles kartofler oggulerødder, skær demi grove stykker sammen medde andre grøntsager og kom demifadet, kom olivenolieog salt hen over og bland godt
Læg fisken på grøntsagsblandingenog dæk fadetmed låg eller folie. Skær løg, porrer ogchampignoniskiverogfordelblandingeni et smurt ovnfast fad, læg tomatbåde ovenpå og krydr medpaprika
Hæld deflåede tomater, flødeogchampignonskiveripanden, bringdetikogunderomrøring, lad detsimre et par minutter, smag tilmed salt og peber, og hæld det herefter over koteletterne
i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. i. T. l. e. n. k. o. d. t. r. s. f. a. v. …. m. ,. g. c. h. p. å. G. j. b. O. u. F. (. 4. 2. ). 0. æ. y. 1. ø. 5. ½
Detgiverdig et dårligt kredsløb og kan føre til hjertekramper, blodprop i hjertet ogslagtilfælde. Alle bør prøve at undgå mættet fedt, da detgiveråreforkalkning, som fører tilforsnævring af kroppens pulsårer
I en gryde lunes mælken med smør, sukker og salt. Æggeblommer piskesi, ogderefter gæren - men pas på grydens bund ikke er for varm, så ødelægges gærcellerne
Kommentarer
Log ind eller Tilmeld dig for at skrive en kommentar.