Rør pofiberen i det lunkne vand til det er grødet. Mos de 4 bananer med i dejen. Tilsæt resten af ingredienserne og rør godt. Steg dem på panden i smagsneutral kokos olie.
Disse lækre og sunde bananpandekager er lavet på blot tre ingredienser. Pandekagerne minder meget om de traditionelle amerikanske pandekager eller brunchpandekager
Derfor har jeg leget lidt med tanken om at lave nogle lækre og luftige chokoladeboller - uden mel og gluten (foruden bagepulver, men det kan sikkert undlades), og med en masse naturlige proteiner og fibre - ingen pulver eller lignende
Perioden lige efter træning er din krop ekstra modtagelig for protein til at genopbygge de brugte muskler med, dette kaldes ” The open window of opportunit”
Det kan hurtigt blive kedeligt at drikke den samme protein shake efter træning gang på gang. Isen er meget nem at tilberede og kræver ikke særlig meget tid
En god ting ved bananpandekager er at de tager ikke ret lang tid at lave, og de bliver lavet af noget man som regel har på lager – måske lige med undtagelse af bananerne
Så har du protein is til en anden gang. 1 scoop protein pulver (fx vanilje). Der er enten til 2 glas (serveringer) eller du kan nyde det ene glas meddet samme, og hælde den anden halvdel i en bøtte og smide den på frys. 1 scoop protein pulver (fx vanilje)
E. n. a. d. e. u. g. v. f. L. C. H. F. p. k. r. D. t. l. m. h. y. o. s. ,. ø. å. æ. -. ). P. i. 8. I. 1. b. 5. 2. 0. 4. %. R. K. c. j. S. 3. N. (. 6. 9. 7. g g
Blend bananer sammen med mælken. Hvis du vil have noget ekstra lækkert til kagen, kan du smelte noget mørk chokolade (dette kan gøres i mikroovnen), og komme ovenpå kagen, når den er kølet af
En af grundene til at mine protein pandekager er bedre end aldrig før er, at jeg er blevet ambassadør for The Protein Kitchen og under en dag med hele teamet smagte jeg Cecilie Linds pandekager
Jeg havde en halv times tid inden min studiegruppe stod klar til endnu en dag med opgaveskrivning, så pandekagerne blev vendt sammen i en fart og serveretmed skyr, mandler, en god portion friske jordbær og en stor stak bøger
Kommentarer
Log ind eller Tilmeld dig for at skrive en kommentar.