Det er især vigtigt at få proteiner lige efter jeres træning, maks. Perioden lige efter træning er din krop ekstra modtagelig for proteintil at genopbygge de brugte muskler med, dette kaldes ” The open window of opportunit”
Særligt her i Danmark hvor vi jo ikke ser den kære sol så tit Jeg fik blandt andet lyst til en lidt lettere og grønnere aftensmad, men jeg ville ikke gå ned på proteiner
Blend godt med stavblenderen til massen er jævn. Tilsætproteinpulver og vaniliepulver. Jeg sad tilfældigvis og kiggede på gamle billeder, da en af mine sommerfavoritter dukkede op på skærmen
Derfor har jeg leget lidt med tanken om at lave nogle lækre og luftige chokoladeboller - uden mel og gluten (foruden bagepulver, men det kan sikkert undlades), og med en masse naturlige proteiner og fibre - ingen pulver eller lignende
Udover solbær og guavabær er kiwi den frugt, som indeholder mest c-vitamin. Pas dog på, at opbevare kiwi sammen med andre frugter, da kiwi indeholder et stof, der sætter modnings processen op i de andre frugter og mindsker dermed deres holdbarhed
Fyldte squash er helt sikkert en ret, jeg kommer til at eksperimentere mere med i fremtiden. Jeg har lavet en dejlig krydret udgave med en smule tabasco, men det står jo én frit for om man vil følge opskriften til punkt og prikke
Tilsæt flødeost, citronsaft og salt. Anret med tomat- og agurkeskiver. De fyldte æg er perfekte som forret, på frokostbordet eller som en del af et tapas set-up
Her til morgen fik jeg yoghurt med All Bran Plus og røde vindruer. For at gøre protein indholdet højere i yoghurten tilføjede jeg lidt proteinpulver i yoghurten
Øv, jeg havde sådan glædet mig til, at lave et lækkert vintertilbehørtil de små ande-lamselår. Jeg var tidligere hjemme i dag, så havde fint tid til, at gå og hygge mig med, at lave aftensmaden
Jeg bruger også veganske proteiner ind imellem iform af ærte eller risprotein. Det er nu dejligt nemt at lave en sund, mættende og tilmed lækker smoothie
Kommentarer
Log ind eller Tilmeld dig for at skrive en kommentar.