Mad under 500 kcal opskrifter

Protein chokoladeboller med chia og hytteost

Protein chokoladeboller med chia og hytteost

- Jeg vil gerne understrege, at jeg normalt frabeder mig at bage ting med brød - dette gør jeg fordi jeg er typen som kommer alt for meget groft mel i, og sidder tilbage med en stenhård bolledej, som kunne smadre ruder og spejle
Flødeboller – sukkerfri og verdens bedste

Flødeboller – sukkerfri og verdens bedste

Min udgave indeholder 28% færre kcal, end de sukkerfrie varianter du kan købe i butikkerne, er utrolig nem at lave og smager helt fantastisk. Når du har pisket i de 15-20 min, kommes knust frysetørret hindbær eller frysetørret jordbær i guf-massen – stadig under kraftig piskning i 1-2 min mere. 5-6 blade matcha pulver (nok 1-2 spsk) og pistacie aroma kommes i – også under kraftig piskning i 1-2 min mere
Grøntsagsbrød - uden mel og stivels

Grøntsagsbrød - uden mel og stivels

Samtidig har jeg haft problemer med, hvad jeg skulle have med i madpakken. Under samme afskæring af bestemte fødevaregrupper, siges der ligeledes nej til fuldkorn, som er et rådene hos Fødevarestyrelsens Nye Kostråd
Sund blødende chokoladekage (3 ingredienser)

Sund blødende chokoladekage (3 ingredienser)

Adskillige undersøgelser har ligeledes vist, at flavnoiderne hindrer kolesterol i at aflejre sig, hvilket kan bevirke til en reduktion af blodtrykket samt virke afstressende
Drømme Islagkage (Uden tilsat sukker)

Drømme Islagkage (Uden tilsat sukker)

På den måde letter det presset fra dig, hvis du har en masse andet mad, som også skal laves. Islagkage har efter min mening altid været undervurderet
Sund Nøddeladespread - med både nødder og chokolade !

Sund Nøddeladespread - med både nødder og chokolade !

Følg bloggen - og få inspiration til en sundere og mere indbydende hverdag. For lige at gøre det hele bedre, faldt jeg i går over TV2OJ, som havde et utrolig spændende emne oppe om at "Spis mere fedt" - Her snakkede de om et sundt og sukkerfrit chokoladespread, som var under udvikling. Stevia efter smag - jeg bruger Hermasetas Stevia med agavesirup (17 kcal i hele bøtten - og søder utrolig meget - et par dråber er nok. 359 kcal. Stevia efter smag - jeg bruger Hermasetas Stevia med agavesirup (17 kcal i hele bøtten - og søder utrolig meget - et par dråber er nok
Kostplan

Kostplan

Det betyder at jeg kun vejer mig en gang om ugen og ikke har styr på hvor mange kcal jeg indtager, hvad min mad vejer osv
Sunde Mug cakes med banan/sød kartoffel og kakao

Sunde Mug cakes med banan/sød kartoffel og kakao

Du kan med fordel lave vanillecremen imens - se nederst på siden under serveringstip. Calcium - de indeholder omkring 500 mg pr 100g - mælk indeholder 124 mg pr 100g. 155 kcal, 10,6 g protein, 5,3 g fedt og 15,7 g kulhydrat (heraf flest fibre fra Chiafrøene). 142 kcal, 5,8 g protein, 5 g fedt og 14 g kulhydrat. 170 kcal, 7,8 g protein, 6 g fedt og 19,7 g kulhydrat. Calcium - de indeholder omkring 500 mg pr 100g - mælk indeholder 124 mg pr 100g

Sund karamel bar med Bodylabs Whey Crisps

Det betød med andre ord- ingen mad. Deres produkter er gode, når man er på farten og mangler energi, samt hvis man af andre grunde, er i energiunderskud - dog er jeg stadig mest til, at man får naturlige produkter, så jeg lavede min egen version - Her lavet med Bodylab's Whey crisp (proteinrige), naturlig hjemmalevt karamel på bl
Skyr med bananasplit - serveret med et frækt twist

Skyr med bananasplit - serveret med et frækt twist

Minimum 3-4 timer inden - og gerne dagen før, laver du 1-2 portioner af chokoladen (find opskriften under nedenstående link) Du skal kun bruge 1 portion, men kommer nok til at spise lidt undervejs hvis du er ligeså glad for den, som jeg er. 237 kcal