Kostguideline (2/4): Hvad skal jeg spise før træningen? Derudover kan det findesi fede fisk såsom makrel, sild og laks og i et mere begrænset omfang i æg og kød cykelduen.dk
Grøntsagsgratin med røget makrel Hæld halvdelen i et ovnfast fad, læg spinaten og oven på og dæk med resten grønsagsblandingen. Pilskin og ben af makrellerne og server dem sammen med den lune gratin, evt Slankedoktor.dk
FiskSild, makrel ørredLæg den rensede fisk på et godt underlag, så den ligger fast. Den kan tilberedesiovn, på en pande, i gryde eller på havegrillenCulinaria Kitchen
Citronmarineret torsk, rødløg og pærer Laks, ørred, makrel, multe, fjæsing, havtaskekæber eller hellefisk går alle an. Timinutter plus trække og ovntidUrtekram.dk