Aftensmad: Nem og kalorielet kalkun og grøntsagswok Super lækker kalorielet og hurtig wok med kalkun. Jeg blandede lidt ris i min portion efterfølgende, da den også gerne skulle være mættende Invictus - mit madunivers
Rugbrød uden surdej 1 stk. i brødform. L30,5 x B10,5 x H6,5 cm = ca. 1,6 ltr. 400 g skårne rugkerner4 dl vand300 g groft rugmel300 hvedemel4 dl kærnemælk50 g gær2-3 tsk saltKernerne koges i vandet i ca Momses-Univers
