1dl hørfrø – sættes i blød i mindst 1 time i 1 dl vand1 dl solsikkefrø eller græskarkerner ( eller halvt af hver)1 dl sesamfrø1 dl boghvedegryn2 dl fuldkornsrismel1 dl majsmel2 dl vand1 dl olie1 tsk bagepulver1 tsk salt3 tsk fiber Husk Rør alle ingredienser sammen i en skål
