Den sunde bog

Den sunde bog

Mad til mange: linsedeller af røde linser

Mad til mange: linsedeller af røde linser

Forleden dag holdte vi sommerfest på mit studie og havde besluttet os for, at det skulle være et stort sammenskudsgilde med alle mulige sommerherligheder
Dahl - indisk linsegryde

Dahl - indisk linsegryde

knust ingefær tilsættes, hvis den skal have ekstra “pift”. 2 kuren er en portion dahl perfekt til en frokost eller aftensmad, da den indeholder under 500 kalorier
Grøntsags deller

Grøntsags deller

Denne opskrift giver en god frikadelle, hvis du ikke er vant til grøntsagdeller men plejer at lave køddeller, så skal du søge lidt samme konsistens til dellerne
Grønsagsfalafler

Grønsagsfalafler

Den hurtige version af falafler laves af kikærter fra dåse, de er klare til at blende med de forskellige ingredienser
Æggeroulade m/grønsager, kylling og salsa

Æggeroulade m/grønsager, kylling og salsa

Så fik jeg prøvet den traditionelle æggekage på en lidt anden måde. Æggerouladen. Tilsæt spinat, grofthakket peberfrugt, forårslåg og soltørrede tomater og hæl denne blanding i formen
Ovnbagte falafler med rødbede

Ovnbagte falafler med rødbede

Og så er de bagt i ovnen uden fedtstof, så de er også. rigtig sunde. anden gang vil jeg måske hellere lave rødebøffer/frikadeller for sig og
Overnight oat med æble og gulerod

Overnight oat med æble og gulerod

Har du travlt om morgenen, så kommer her en super næringsrig morgenmad, som kan tages med på farten eller hurtigt spises inden du skal ud af døren
Proteinrig aftensmad

Proteinrig aftensmad

Den smager f. Ønsker du vægttab, er det en god idé, at skære ned på kulhydraterne, særligt i aftensmåltidet
Sund og nem aftensmad

Sund og nem aftensmad

Forleden aften spiste jeg aftensmad sammen med min søde veninde Jeanette. Vi elsker begge at eksperimentere i køkkenet, og denne gang resulterede det i fyldte squash med kylling i tomatsovs
Bolognese med squash-spaghetti

Bolognese med squash-spaghetti

Denne ret er en klassiker i de fleste hjem, især børnefamilier. I denne version er grøntsagsdelen øget betragteligt, både ved at tilføje grøntsager i selve kødsaucen, men også ved at skifte de traditionelle spagetti ud med squash-spagetti
Squash lasagne

Squash lasagne

Forleden skulle jeg have en gid veninde på besøg, som jeg vidste var på kur. den planlagte lasagne jeg havde lovet mine børn til aftensmad
Lakseroulade med spinat og broccoli

Lakseroulade med spinat og broccoli

Blend grøntsagerne til en fin masse og hæld den derefter over i en skål. Beklæd en bradepande med et stykke bagepapir og fordel massen med en dejskraber, så bunden er ca
Linse Kesslers bøffer

Linse Kesslers bøffer

Den her opskrift er en hyldest til dig, der lader dig inspirere, og som spiser mere og mere plantebaseret
Spinat Vaffel Burgere med Linsebøffer

Spinat Vaffel Burgere med Linsebøffer

Den ene nyhed er blandt andet, at jeg så småt skal til og i gang med en ny kogebog. Jeg har gang i en masse spændende projekter, som jeg glæder mig til at dele med jer
Hokaidosalat

Hokaidosalat

-) og Karina fra serverede denne lækre salat i søndags og jeg var solgt… Faktisk i sådan en grad at jeg lige måtte lave den til aftensmad også
Kyllingefrikadeller med soltørret tomat

Kyllingefrikadeller med soltørret tomat

Herhjemme fik vi kyllingefrikadeller denanden dag og de bliver altid lavet på kyllingefars. Da alle julefrokosterne er lige om hjørnet, hvor frikadeller ofte er på menuen, kunne det være sjovt at skifte denne ud, med de traditionelle
Græskarsalat med bagt græskar

Græskarsalat med bagt græskar

I forbindelse med mit job ved siden af studiet, blev jeg opmærksom på hvor lækkert grønkål kan være, hvis bare man får lavet en smagfuld dressing til det
Pizza med squash-bund

Pizza med squash-bund

Og nu kommer den endda i en lidt sundere udgave. For selvom fyldet på en pizza er lutter grøntsager, så vægter bunden alligevel tungt i kalorieregnskabet
Vietnamesiske forårsruller

Vietnamesiske forårsruller

Så er det bare at gå i gang for den enkelte med at samle sin egen forårsrulle. Den del som mange finder svært når der skal rulles vietnamesiske forårsruller, det er det pokkers rispapir