Steg et stykke Kyllinge bryst på en ikke for varm pande. 400 g grønt på frost 1 tsk karry 1 då kokosmælk 1 dl Vand 15 g maizenamel Salt 4 spsk sojasovs 4 spsk sød chilisovs Varm en pande med lidt olie og kom karryen på
Jeg har været på arbejde i FitnessDK idag i Hjørring, hvor jeg har haft en åbningsvagt, så jeg kan begynde at åbne alene deroppe, og så kommer jeg til at fungere som Receptionist, Træningsvejleder, Hold Instruktør og Personlig Træner
Til morgenmad startede jeg med en skive rugbrød med kalkun og spejlæg samt en appelsin245 kcal. 420 kcalTil aftensmad lavede jeg tundeller og serverede det med rodfrugtsalaten, feta og lidt sur/sød sovs. 315 kcalTil sidst på aftenen måtte jeg lave en lille tallerken med 30 g stevia chokolade og en appelsin. 243 kcalAlt i alt. 1223 kcal
I denne opskrift er der nok til 10 skiver kage – hvilket giver knapt 100 kcal pr. Banankage 936 kcal pr. Banankage 936 kcal pr. 921 kcal. hvedemel 240 kcal. kokosfibermel 208 kcal. perfect fit 80 kcal. æg 215 kcal. bagepulver 18 kcal. bananer 160 kcal. hvedemel 240 kcal. kokosfibermel 208 kcal. perfect fit 80 kcal. æg 215 kcal. bagepulver 18 kcal. bananer 160 kcal
1,2 kg kogte kartofler i tern og gerne med skrald. 2 mellem store løg Hakket 1 spsk sukker 1 tsk salt 1 tsk karry 1 tsk paprika 1 då tomat pure 1 liter vand250 g madlavnings fløde 18% 1 spsk smør eller margarine Sautere løget i smørret ved svag varme i en gryde Kom pølserne ved og sku lidt op for varmen
3 spsk pizzasovs , kan evt købes på glas. 80 g steg oksekød , med hvidløg , chili og salt. 30 g pizza ost40 g rød peberfrugt Oregano 5 skiver små pepperoni
knoldselleri) = 447 kcal. 200g frikadeller+frisk hvidkålssalat (se opskriften her)+½ stk rugbrød = 455 kcal. +1spsk olivenolie+citronsaft = 457 kcal. olivenolie + en stor håndfuld dampet blomkål = 467 kcal. ovnbagte rodfrugter+1spsk olivenolie = 447 kcal. 100g agurk = 479 kcal. kyllingetern + ½ skive af mit høj protein rugbrød = 464 kcal. revet mozzarella 13% + 2tsk rapsolie = 471 kcal. batater (søde kartofler) = 452 kcal. 300g hvidkål, 1 spsk rapsolie, 1dl skummetmælk, salt og peber) + 1skive rugbrød = 479 kcal. 300 g af min "Grøntsager med kylling stegt i rød karry pasta" = 300 kcal (find den her). Sandwich med råsyltet rød peberfrugt og lufttørret skinke=315 kcal (Se den her). 300 g af min Adjab Sandal og 1 skive rugbrød = 420 kcal (Opskriften her ). 300 g af min Spicy kyllingesalat med grønne bønner= 321 kcal (Se den her). Low carb kyllingetærte med porrer og brune champignoner = 200 g - ca 365 kcal (her). Low carb squash pasta a la italiano med pesto og kalkun bacon 1 portion= 177 kcal (her). Low carb High Protein Moussaka med granuleret soya fra Soy4you = 189 kcal (inkl 20 g protein. knoldselleri) = 447 kcal. +1spsk olivenolie+citronsaft = 457 kcal. olivenolie + en stor håndfuld dampet blomkål = 467 kcal. 100g agurk = 479 kcal. batater (søde kartofler) = 452 kcal
85 g pulled pork , fakta sælger små pakker med ca 200 g i. 1 Skive ost 45% i strimler 60 g agurk i strimler 1 tsk smør Paprika Løgpulver Peber Salt Kom smørret på en mellem varm pande
124 kcal. 500 kcal har lært mig, hvor lidt der skal til for at man har det godt, kan klare en almindelig hverdag med job og de almindelige daglige gøremål. 143 kcal. 202 kcal. Kalorieanvisningen på de 202 kcal udgør, hvis man kun spiser halvdelen af olien, som ligger i posen. 90 g kød, 20 g parmesan og 10 g olivenolie - svarer det til 242 kcal. Disse tre måltider svarer til 469 kcal. Som mellemmåltider har jeg derfor to små gulerødder til gode á 50 g med 19 kcal i hver. 507 kcal ialt
Kommentarer
Log ind eller Tilmeld dig for at skrive en kommentar.