Jeg mener stadigvæk der skal træning til – men jeg er blevet klogere på kosten. Det betyder at jeg kun vejer mig en gang om ugen og ikke har styr på hvor mange kcal jeg indtager, hvad min mad vejer osv
Hvis du hellere vil have en kostplan der tage hensyn til dit specifikke energibehov, dine kostpræferencer, eventuelle allergier, endda dit tidsforbrug og økonomi, så vil jeg anbefale at du tager et kig på vores skræddersyede kostplaner
Og det kommer da helt klart ogsåtil at være en del af kostplanen fremadrettet, især fordi variation er et nøgleord i forhold til fastholdelse af motivation
Men indtil da så må i nøjes med nogle få ugentlige opdateringer, og om ikke andet kan I i hvert fald altid regne med at finde en opskrift og en kostplan hver søndag
For at undgå over- eller underspisning er det altid en god ide at få beregnet dit energibehov inden du kaster dig ud i at spise efter et tilrettelagtprogram
Glemte da vist lige noget vigtigt i søndags. Jeg vil derfor - ligesom du kan se på kostplanen - anbefale dig at få godt med proteinholdigt kød til frokost, hvis du skal forsøge dig med pizza-kunsten en dag
Ogtil denne ret passede den da også perfekt. Kogt æg. Kyllingefrikadellerne kan sagtens laves på ren kyllingefars, men disse har jeg tilladt mig at lave med
Oven i at det er svært at holde en kostplan i sig selv, så er mine kunder jo ofte også vant til at spise større mængder, mere usundt og mere ustruktureret end jeg, og har derfor også væsentligt mere de skal lave om på
På den dag jeg vil fremhæve denne uge tager aftensmaden udgangspunkt i almindelige tortillas, men fremfor den almindelige tortillas-pandekage, har jeg i stedet anvendt omelet lavet på æg og havregryn
Og så til det bedste. En sundere og mere lækker udgave af Koteletter i fad. Denne uge vil jeg sige tak til svigermor for at have inspireret mig til en vildt lækker ret
Det føles på en eller anden måde altid lidt grænseoverskridende at skulle skrive eller fortælle om mit eksem, men jeg håber, at jeg med dette indlæg kan inspirere og dele ud af min egen erfaring til glæde for andre, der også er ramt af eksem og hudlidelser – og måske at andre også har lyst til at dele deres historie og erfaring med mig
Desuden er min sukker afhængighed efterhånden væk – eftersom jeg siden november har været igang med min livsstilændringog efterhånden har fået nogle gode sunde vaner i stedet
Kun din fantasi, sult eller eventuel kostplan sætter grænser her. Alle de krav er måske høje at stille når det er hverdag og overskuddet nærmer sig ingenting, men det kræver ikke mange små fif at lave kedelige rester om til en pænt lækker omgang aftensmad
Ifølge min kostplan spiser jeg løbende en del brød, boller m. Skal opbevares i køleskabet når der er bagt og er perfekte til mellemmåltider – eller som en del af min frokost
Jeg har efterhånden smagt utrolig mange forskellige proteinbarer, da mange ønsker dem i deres kostplan, og jeg ikke går ud og anbefaler sådan en, uden jeg ved hvilke på markedet der er bedst (smag, konsistens, ingredienser o
Har du ikke læst mine tidligere indlæg kan du blandt andet finde min kostplan her. I weekenden havde jeg sådan lyst til en pizza med Serrano skinke og resultatet blev fantastisk
Kommentarer
Log ind eller Tilmeld dig for at skrive en kommentar.