Efter noget jeg vil kalde den hårdeste træning længe, havde jeg brug for noget energi. Kog vand og læg rosiner i blød i det varmevand Bland alle de andre ingredienser sammenBrug en staveblender til at lave rosinerne til en sød grød (fungerer som sukker) Bred dejen ud på en bageform Bages 175 grader i ca 35 min Dejlig muslibar
Her om torsdagen står den normalt på hold, for ikke at køre træt i styrketræningen. Men jeg lovede mig selv, at jeg ville lave et lille indlæg for i dag
Desuden har jeg købt en fancy forårs-/sommerkjole, som ikke har så meget med træningen at gøre, andet end at jeg skal vise min smækker-lækre, sommertrænede krop frem i den på et eller andet tidspunkt
Man skal være meget forsigtig med bagetiden og prøve sig frem mht. Jeg faldt lige over Helse Mathildes blog og fandt denne opskrift på hjemmelavet müsli (den originale opskrift kan findes her)
Det er en balancegang, men som udgangspunkt er det – i hvert fald ud fra et træningsmæssigt synspunkt – bedre at få lidt ekstra protein, end det er at være i underskud
Planen kræver ikke at du skal dyrke meget motion, men det er bestemt en rigtig god idé at få bevæget dig minimum en halv time per dag – om det så bare er en gåtur, så gør det en forskelfor, hvor hurtigt du taber dig
Form bollerne runde med hænderne og læg dem på bagepladen (som på billedet). 6 dl bulgur og lad dem køle af1 dl lunken vand2-3 dl yoghurt naturel eller skyr (tåler du ikke mælkeprodukter, kan du tilføre vand i stedet - pas dog på, ikke at bruge for meget vand, da bollerne i såfald falder nemmere fra hinanden)2 spsk olivenolie3 finhakkede gulerødder2 finhakkede pastinakker3 finhakkede rødbeder2-3 tsk frisk, finthakket ingefær2-3 dl Havregryn En håndfuld hørfrøEn håndfuld solsikkekernerEn håndfuld hakkede nødder 1 dl groft mel - evt spelt (Hvis ikke du kan tåle mel, kan du sagtens blende havregryn og bruge det som mel)2 æg 1 most banan1 æble i tern1 tsk kanel2 tsk salt1
Jeg elsker at lavet superset da jeg føler at træningen bliver ekstrem effektiv og man har virkelig mulighed for at få pulsen op, sved på panden og rigtig god muskel udmattelse – det er bare for lækkert
Banan og ernæring – God kilde til kulhydrat. Bananer er helt klart en af mine yndlingsfrugter og jeg spiser ofte en banan om eftermiddagen efter træning eller hvis lysten til noget sødt opstår
Jeg nyder bollerne enten om morgen/middagen når jeg har travlt eller i forbindelse med træning. Jeg er ikke den store fortalerfor proteinbarer, og synes en del af dem smager syntetisk
Kommentarer
Log ind eller Tilmeld dig for at skrive en kommentar.