The post Hjemmelavet bounty – overtrukketmedchokolade appeared first on RuthogRuth. Bland kokosmel med kondenseret mælk og form små chokoladebarer i passende størrelser
at være sukkerfri hænger ikke heeelt sammen med fødselsdag - en traditionel dansk fødselsdag plejer jo at være noget af en kaloriebombe, men ikke længere
Vi fik gæster dagen efter, og da de spiser meget sundt, vil det være super oplagt at lave en “sund” kage til dem … så jeg gik i gang i køkkenet med hvad jeg lige havde i skabene
Der er ikke noget bedre end at bage en lækker banankage, med de overmodne bananer, der har lagt længe nok i frugtskålen og udviklet en sødme, således man ikke behøver at bruge sukker i sin kage
Bunden smager lidt ala kransekage og der er et lag med "sundchokolade"mellem bund og vanillecreme. Samtidig er den proppet med mandler og chiafrø, som giver din krop sunde fedtsyrer samt kostfibre, der stabilisere dit blodsukker og øger mæthedsfornemmelsen
Undskyld - men jeg skulle lige ud med frustrationerne - endnu et lille opråb fra mig til jer om, at i skal huske at have den sunde fornuft med jer, når I hører noget fra andre uden uddannelse eller en god række evidens bag sig
november er færdiguddannet DGI løbetræner med særlig fokus på CrossGym løb og Ernæring ogsundhed i forhold til løb, for at optimere kostplaner til ekstremsport
Men om fredagen fejrede vi fødselsdagen i vuggestuen med sang, hygge ogmed denne lækre sukker-/ og glutenfri chokoladekage samt lidt frugt (se nederst)
En banan er utrolig sundog fantastisk at spise, specielt i forbindelse med træning - før og efter. Opskriften på min version af en sundchokolade, kommer fra toppingen jeg har lavet til min sunde version af "Den du ved nok", som du også kan finde på bloggen
De tilfredsstiller i hvert fald min trang til chokoladeog det er noget af en bedrift kan jeg hilse og sige… De mere måltidsagtige paleostænger fås med revne gulerødder eller kakao nibs
Hurtig ogsund udgave af is medchokolade - frossen banan med samme chia-mandel chokolade. Herefter kan du med en kniv fjerne dem fra tallerkenen, så de ikke sidder fast på den, og spis når du trænger til en sund is
Start med at lave de soyaristet mandler, og lad dem blive tempereret inden du fortsætter. Min sunde mandel-chia chokolade, samt lidt information om, hvorfor kakao er godt for dig og din krop, kan du finde under nedenstående link
Spis den endda med god samvittighed, da isen hverken indeholder sukker eller animalsk fedt – til gengæld er den spækket med antioxidanter fra blåbær og den rå kakao, sundt fedt fra kokosolien og peanutbutteren og vitaminer og mineraler fra frugt og bær
Under det nederste link, kan du ligeledes læse lidt sundhedsfacts, om disse hjemmelavet chokolader, som for det første ikke er tilsat sukker, men sødes naturligt med lidt friske dadler, som foruden sødmen, også giver din krop en masse vitaminer og mineraler samt kostfibre
Denne hjemmelavede protein chokoladedrik giver en god mængde protein i forbindelse med træningen og samtidig kulhydrater af god kvalitet, som er næringsrige
Kommentarer
Log ind eller Tilmeld dig for at skrive en kommentar.